AareFlow – aus Freude an der Bewegung.

Montag, 18:30-19:30 Uhr, Bundeshausterrasse Ost, 3011 Bern
Donnerstag, 6:00-7:00 Uhr, Bundeshausterrasse West, 3011 Bern
Samstag«Tabata», 9:30-10:20 Uhr (alle 14 Tage), Vorplatz Bundesamt für Zoll, Taubenstr. 16, 3011 Bern

Mach die Stadt zu deinem Trainingsplatz und trainieren ganzheitlich! Das Functional Training beinhaltet komplexe, aber alltagsnahe Bewegungen, die jeweils mehrere Muskelgruppen beanspruchen. Du förderst Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Die Übungen zielen darauf ab, die natürlichen Bewegungsmuster deines Körpers zu verbessern und machen dich fit für den Alltag. Trainiert wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Widerstandsbändern oder in Partnerübungen. Dieses Training ist für jede:n geeignet, unabhängig von Fitnesslevel und Alter.

PS: Das Tabata Workout am Samstagvormittag ist ein hochintensives und effektives Ausdauertraining. D.h. die Übungen werden im Intervall 20/10 Sek. und in einem Set über 4 Min. ausgeführt. Wir kombinieren mehrere Sets zu einem Circuit von 28-36 Min. – entsprechend kommst du in 50 Min. (inkl. Warm-up) voll auf deine Kosten.

Du hast Bock auf ein Training, das allein auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist?! Oder: Du möchtest gerne einmal im persönlichen Rahmen, die korrekte Ausführung einzelner Übungen vertiefen oder Skalierungen anschauen, die du im Gruppentraining abrufen kannst. Auch toll: Ein privates Training mit deinen besten Freundinnen, deinem Kumpel, Vater oder deiner:m Liebsten – vielleicht sogar als Geschenkgutschein.

Ob ein Functional Training, eine Yoga- oder Animal Flow-Stunde, gerne stelle ich dir auf Anfrage nach einem ersten Austausch ein individuelles Angebot zu. Schreib mir eine E-Mail oder ruf an. Ich freue mich!

Vinyasa Yoga ist primär ein körperorientierter und dynamischer Yogastil. Die Übergänge – von Asana zu Asana (Position) – sind fliessend und du förderst Körperkraft, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Deine Bewegungen verbindest du mit deinem Atem, so dass ein Gefühl des «Flows» entsteht. Yoga eignet sich gut als Ergänzung zu eher einseitigen Sportarten oder um dem Alltag für einen Moment zu entfliehen.

Aufgrund der tiefen Nachfrage findet aktuell keine Yoga-Stunde statt. Falls du gemeinsam mit Freund:innen oder Arbeitskolleg:innen an einer Vinyasa Yoga-Stunde interessiert bist – ev. auch regelmässig – so melde dich gerne bei mir.